ile to jest 1 4

[...] ważącą ~ połowę naszej masy ciała (dla osoby 100 kg = sztangielka 50 kg, dla osoby 120 kg = sztangielka 60 kg itd.) i wykonujemy nią naprzemienne podrzuty jednorącz, ile wlezie, do upadłego. DRUGI SPOSÓB DOBRANIA WAGI SZTANGIELKI: ile wyciskasz na barki, siedząc, sztangielkami? Jeśli np. w wyciskaniu siedząc używasz dwóch sztangielek po [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: ??? -przysiad: ??? Tak więc chciłabym wziąść jak w temacie Teścia + metke + oraz winstrol Niewiem czy to dobre połączenie jeśli ok to ile? jakie? i jak Jeśli nie to może coś zaproponujecie. Na początku myślałem o boldenonie ale naczytałem się że ciężko o nie podrobiony więc odpuściłem Dodam że przed cyklem [...]

[...] silowni i 1 rok w domu. Nie cwiczylem duzo z obciazeniem bo czytalem ze jest to szkodliwe dla osob w moim wieku... A wiec na pewno nawet w polowie nie znam sie tyle na tym, ile wy. Mam pytanie... Otóż zastanawialem sie nad kupnem jakiś odżywek jednak stwierdzilem, że jest na nie za wczesnie i sa dla mnie za drogie. A poza tym rodzice by sie na [...]

[...] juz pare cykli za soba na różnych środkach. Jakie sa efekty takich cykli?wiadomo ze dieta dopieta(moze nie na ostatni guzik ale jest)ostatnio po rocznej przerwie zrobilem cykl na testolicu solo i bylem bardzo zadowolony z efektu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA [...]

[...] go i dac np po cyklu? 5. Boldenon 200mg = 4ml, czy moge uderzac 4ml w jednym szocie czy lepiej rozlozyc to i kluc np 2x w tygodniu po 100mg i do ktoregos dodawac 1ml test o ile mozna mieszac? Do tego cyklu posiadam suplementy ktore chce wlaczyc: -Storm + shock ( zamierzam brac od poczatku cyklu wedlug instrukcji ) - Gainer 4,5 kg Gain Fast 3100 [...]

[...] osób z którymi ćwiczę mówią że na pierwszy cykl wystarczy cypionat ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł bo przeczytałem że można zostać impotentem po teściu nie wiem ile w tym prawdy. Efekty jakich chciał bym uniknąć: to na pewno zostanie impotentem, oligospermia, deca dick i dziurawa wątroba :p Więc proszę o radę co kupić i jak brać mam [...]

[...] czy tabletkach. Jest parę rodzai tych suple i jakie polecacie ? 2)Są różne opinie nt. spożywania ich. Na pewno na czczo 5g kreatyny z carbo/bez carbo, a jeżeli z carbo to ile g na ile ml wody bo opinie są od 30-70 rozchwiane. 3)Niektórzy piją rano i po treningu, niektórzy przed treningiem i po, widziałem nawet, że 3 razy dziennie ktoś [...]

[...] organizm odpowiednią suplementacją. Czytałem i w różnych książkach i artykułach, ze takie aminowkasy jak arginina, ornityna i lizyna stymulują wydzielanie hormonu wzrostu- ile jest w tym prawdy, nie wiem, ale chyba nie zaszkodzi spróbować? Nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów diety- po prostu jadłem dużo zdrowych rzeczy i [...]

[...] wyglądało. Większośc ćwiczeń wykonuje po 4 serie (12,10,10,8) powtórzeń. Ktoś mi tak na siłowni powiedział i tak robiłem przez ten miesiac. Chcę uzyskać pomocy od bardziej zaawansowanych kolegów :). Co zmienić , co zostawić ? po ile seri i po ile powtórzeń wykonywać ćwiczenia? oraz myślę jeszcze nad dodaniem ćwiczeń na brzuch. Pozdrawiam

[...] pływania trzeba się jakoś przygotować? Czy wystarczy iść i tyle? Dawno nie byłam na basenie, ale zwykle szłam i nie zastanawiałam się nad niczym. 2. Kolejna kwestia to taka ile powinnam pływać? Po pół godziny, godzinę? 3. Czy jest sens chodzić na basen nieregularnie? 4. I jak mam pływać? Tyle ile wytrzymam, tam i z powrotem, przerwa i znowu? Czy [...]

Witajcie myślałem żeby się przerzucić z siłowni na pływanie, bo to chociaż nie obciąża tak stawów, który są u mnie już dosyć zjechane jak na młody wiek(17). Mam kilka pytań: -Czy nic mi nie będzie jeśli będę pływam kraulem ratowniczym?(Kraul bez zanurzania głowy)? Chodzi mi o to czy nie będzie jakoś to obciążać kręgosłupa przez niezanurzanie tej [...]

[...] i raczej nic jest. Nic nie stuka, nic nie puka jak by sie to powiedziało na aukcji samochodu na allegro. Ale jesli jednak musze ją robic to jakie to dokladnie badania są i ile mniej wiecej to kosztuje (tak wiem zalezy gdzie bla bla) powiedzcie okolo, zebym wiedzial ile kasy wziac. I bonusowe pytanie, czy opcja 10 gram krety codziennie zamiast [...]

[...] Jak to widzicie? Jest to mój pierwszy kontakt z koksem, więc chcę zobaczyć jak organizm reaguje na SAA i nie chciałbym się też zbytnio zablokować - odnośnie odbloku (Nolva) ile przyjmować i kiedy najlepiej zacząć? Poniżej ankieta. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86-87kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA [...]

[...] się martwić, siła trochę wzrosła w przedramieniu (nie dużo, ale jest lekki progres), ale tych bóli praktycznie nie mam. Katowałem nawet przedramię, robiłem tyle powtórzeń ile dałem radę maksymalnie, i pomagałem sobie ręką drugą jak już ćwiczona nie miała sił, żeby zrobić jeszcze z pare powtórzeń.. Po treningu jak ruszę nadgarstkiem to czuję [...]

[...] i proszę was o pomoc, co można jeszcze robić? Chcę jej dorzucić to : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uLIfN-31Bgs i chciała to : https://liftnrun.files.wordpress.com/2013/12/30-day-squat-challenge-scheudle.jpg Podsumowując prosiłbym o dodanie jeszcze jakichś ćwiczeń, pomoc w rozłożeniu ćwiczeń (jest początkująca więc [...]

[...] prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (maszyna back extensiony lub czy da się czymś zastąpić za sztangą/ hantlami) a może skłony ze sztangą? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (military Press) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (tj 2B czy można [...]

Witam ile dziennie nalez brac tabletek winstrolu(1 tab 10mg) przez 4-5 tyg. aby nie wystapily problemy z watroba i z wlosami. Oraz ile wynosi średnia dawka clenbuterolu dziennie. Proszę nie pisać że winstrol solo jest złym rozwiazaniem. I czy po winstrolu solo konieczny jest odblok i czy moze to byc wylacznie clomid

[...] 450 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1651 kcal = 413 g 30% tłuszczu: 901 kcal = 100 g Przy treningu na masę powinienem zwiększyć spożywanie kalorii na poniższe poziomy o ile dobrze rozumiem? 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. Na forum znalazłem następującą dietę na masę: [...]

[...] forum. I chciałem się jeszcze zapytać czy między planami treningowymi powinien być 1 tydzień przerwy ? I chciałem się jeszcze zapytać do jakich ćwiczeń dodać martwy ciąg i ile robić serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu ? I chciałem się jeszcze zapytać czy mogę sobie dołożyć ćwiczenia w sobotę na przykład klatkę piersiową bo tylko brzuch [...]

Witam. Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie na poprawienie wyskoku. Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć lepszy wysoko. Zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć z ciężarami. Jest to dobry sposób czy jest jakiś lepszy? I jeżeli siłownia to ile razy w tygodniu mam ćwiczyć nogi? I ile mogę poprawić wyskok trenując na siłowni?